|
J
|
e viens de publier mon tout nouveau livre «Comment Réussir Son Bac à Coup Sûr? » Sur
Kindle que vous pouvez avoir ici pour moins de 3 euros
Voici un extrait:
Vous savez tout comme moi que la mémoire est l'épine dorsale de toute réussite. Si vous savez vous servir parfaitement de votre mémoire, soyez certains que vous pouvez tout réussir. Ce magnifique livre est issue d'une méthode étudiée et testée aux Etat Unis qui a fait ses preuve dans 95% de cas.
Comment assurer au cerveau des conditions de fonctionnement favorables ?
Le sang, vous le savez, a besoin d’oxygène. Pour faciliter votre travail intellectuel et notamment pour que votre mémoire fonctionne bien, il faut assurer à votre sang une oxygénation suffisante.
Comment ?
D’une part en
prévoyant au moins une journée par semaine au grand- air. D’autre part en
interrompant vos séances de travail intellectuel par une « pause –oxygène ».
Si vous êtes étudiant
par exemple, toutes les heures ouvrez votre fenêtre et respirez bien à fond pendant une ou deux
minutes. Remarquez au passage que cette « pause-oxygène » est
le rôle ‘ (à l’origine) d’une récréation à l’école ou au lycée.
N’étudiez pas non plus
dans une pièce où l’atmosphère est polluée ou enfumée par le tabac. Méfiez-vous
aussi des appareils de chauffage qui « mangent » votre oxygène
(poêles à charbon, radiateurs à gaz, à butane, à pétrole, à catalyse).
Par conséquent, la première règle à suivre
pour que votre mémoire soit meilleure, c’est : Assurez régulièrement à votre sang
une oxygénation suffisante.
Comment Recharger vos batteries la nuit ?
La seconde règle à
suivre, c’est de dormir suffisamment. Cela parait évident, mais pourtant bien
des gens qui se plaignent d’une mémoire déficiente ne songent pas qu’en dormant
trop peu, ils nuisent au fonctionnement normal de leur cerveau, donc de leur
mémoire.
Après une bonne nuit,
le cerveau et la mémoire seront prêtes à accomplir de meilleures performances.
Suivant les individus, si vous ne dormez pas
assez, votre cerveau n’aura pas suffisamment de cette « énergie », et
il fonctionnera alors « au ralenti » (difficulté pour se concentrer,
impossibilité de retenir les choses, « coup de barre » régulier,
etc.).
Retenez aussi que le
café ou les vitamines ne remplaceront jamais un sommeil profond de 8 heures,
mais doivent être utilisés en complémentent du sommeil pour vous
donnez un réveil énergique après une grande nuit de sommeil, et vous apporter
du tonus pour toute la journée. Mais sans sommeil, pas de tonus
Deuxième
règle d’hygiène de la mémoire : Dormez suffisamment.
Le fumeur a quelque
fois l’impression que sa cigarette l’aide à se concentrer et à raisonner.
Cela peut être vrai sur l’instant, mais à long
terme tout porte à croire que le tabac nuit à la mémoire. Et spécialement après
40 ans les gros fumeurs sont plus nombreux que les non fumeurs à se plaindre
d’une mémoire défaillante.
Pensons donc qu’il est
prudent de faire cette recommandation pour l’hygiène de votre mémoire. La
troisième règle à suivre sera donc :
-
Ne
fumez pas.
Tout le monde sait
qu’on garde très peu de souvenirs des évènements vécus en état d’ivresse.
Un simple bon repas
« bien arrosé » diminue les facultés de fixation du souvenir pendant
les quelques heures qui suivent.
Il faut donc éviter
toute absorption d’alcool, même sous forme légère (vin, bière) lorsqu’on a à
étudier ou lorsqu’on doit suivre des cours ou assister à une conférence. La quatrième
règle à suivre est
-
Evitez
l’alcool.
Comme précisé plus haute ceci est un extrait de mon nouveau livre "Comment réussir Son bac à coup Sûr?"
h Amicalement,
Alain Xavier
